Vous souhaitez pratiquer le Pilates mais vous débutez ? Alors ce cours est fait pour vous. Vous y trouverez ce qu’est la Méthode Pilates ainsi que les 8 fondamentaux et les 5 piliers qui en sont les fondements. Vous apprendrez comment bien respirer en Pilates et pourrez ensuite vous renforcer avec plusieurs exercices Pilates pour
Méditation pour les enfants : La méditation du Nuage
8 minutes de méditation pour les enfants au travers d’un voyage enchanté sur un petit nuage. Un excellent moyen de calmer l’agitation et favoriser le retour au calme avant d’aller se coucher. N’hésitez pas à pratiquer avec votre enfant, dans un environnement calme et tranquille. La méditation peut être faite assis, allongé sur un tapis
Yoga Flow : Stabilité et Equilibre
Un flow de Yoga Dynamique à suivre simplement en respirant. Des postures pour améliorer votre Stabilité et votre Equilibre au quotidien. Pour améliorer votre stabilité, pensez à respirer calmement, soyez concentré en fixant un point à hauteur du regard.Engagez votre sangle abdominale et les muscles de vos cuisses et fessiers de la jambe d’appui.
Yoga Flow : Force et Ancrage
Un flow à suivre simplement en respirant. Des postures d’ancrage pour renforcer vos cuisses, vos fessiers et votre sangle abdominale, tout en restant connecté à la Terre. Pensez à vous grandir et à garder votre alignement, l’ancrage de vos pieds et votre centre engagé. Vous vous sentirez plus ancré, à votre place, plus fort et
Yoga Doux : Ouvrir son dos et son coeur (2 versions)
Une courte séance pour ouvrir votre coeur et donner de l’espace dans votre dos. Deux versions vous sont proposées : une version 1 plus douce et une version 2 avec la variation d’une posture qui demandera stabilité et équilibre. Cette séance vous permettra de : – Ouvrir la cage thoracique et améliorer votre respiration –
Yoga Stretch : s’étirer pour soulager le bas du dos
Les douleurs lombaires peuvent avoir de multiples causes qui peuvent être facilement soulagées par des étirements doux. Je vous propose ici d’étirer : le psoas et les quadriceps (avant de votre cuisse) les mollets et ischios-jambiers (arrière de votre cuisse) les muscles du bas de votre dos les muscles profonds des fessiers Pour l’ensemble des
Renforcement des triceps
Vous voulez lutter contre « l’effet Chauve-Souris » ? L’arrière de vos bras qui pendouille ?
Alors ces exercices sont fait pour vous !
5 exercices pour renforcer et tonifier l’arrière de vos bras.
Pilates : cours complet du mois de Mars (niveau débutant avancé / Intermédiaire)
Ce cours de Pilates s’adresse à des élèves ayant déjà pratiqué régulièrement (Niveau débutant avancé/Intermédiaire). Plusieurs options sont proposées. N’hésitez pas à choisir celles qui vous conviennent. Pensez en priorité à votre respiration et à engager votre centre (transverse et périnée) et restez à l’écoute de vos sensations. Vous devez vous connecter pour voir le
Yoga Dynamique : Se préparer à accueillir le Printemps
Le mois de Mars est celui du Printemps, une période de Renouveau, de Renaissance … La Nature se prépare et se réveille doucement de sa torpeur. Les jours sont plus longs, la lumière est plus présente et nous nous sentons RE-NAÎTRE ! Notre corps va vivre la même période de transition et accueillir de nouvelles
Yoga Doux : Se préparer à accueillir le Printemps
Le mois de Mars est celui du Printemps, une période de Renouveau, de Renaissance … La Nature se prépare et se réveille doucement de sa torpeur. Les jours sont plus longs, la lumière est plus présente et nous nous sentons RE-NAÎTRE ! Notre corps va vivre la même période de transition et accueillir de nouvelles