CatégorieSe renforcer

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By : Sonia Robinson

Mix Renfo : challenge sportif

Voici votre challenge sportif à réaliser pendant les vacances du Studio ! Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster le nombre de répétitions ou de tours à votre convenance. Et on n’enlève pas les Burpees !! . ✅ Pensez à vous échauffer avant la séance et quelques étirements légers en fin de séance. A

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By : Sonia Robinson

Mix Renfo : Février 2025 N°2

Voici un Circuit Training axé Cardio/Renfo. Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster les temps de travail à votre convenance. Pour le chrono, j’utilise l’application gratuite « Tabata Timer » Il se compose de 3 blocs de 2 exercices à enchaîner 2 fois 30″ en prévoyant 10″ de changement en chaque exercice, 25″ de repos entre

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By : Sonia Robinson

Pilates du Dimanche

Voici 5 exercices de Pilates pour vous tonifier en douceur. Pensez à engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Choisissez et ajustez vos options et intensité à votre niveau de pratique. Commencez par quelques mouvements d’échauffements articulaires et musculaires et terminez par quelques étirements doux. Renforcement de vos quadriceps Bras hauteur d’épaules