CatégorieSe renforcer

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By : Sonia Robinson

Mix Renfo : challenge sportif

Voici votre challenge sportif à réaliser pendant les vacances du Studio ! Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster le nombre de répétitions ou de tours à votre convenance. Et on n’enlève pas les Burpees !! . ✅ Pensez à vous échauffer avant la séance et quelques étirements légers en fin de séance. A

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By : Sonia Robinson

Mix Renfo : Février 2025 N°2

Voici un Circuit Training axé Cardio/Renfo. Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster les temps de travail à votre convenance. Pour le chrono, j’utilise l’application gratuite « Tabata Timer » Il se compose de 3 blocs de 2 exercices à enchaîner 2 fois 30″ en prévoyant 10″ de changement en chaque exercice, 25″ de repos entre

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By : Sonia Robinson

Pilates du Dimanche

Voici 5 exercices de Pilates pour vous tonifier en douceur. Pensez à engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Choisissez et ajustez vos options et intensité à votre niveau de pratique. Commencez par quelques mouvements d’échauffements articulaires et musculaires et terminez par quelques étirements doux. Renforcement de vos quadriceps Bras hauteur d’épaules

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By : Sonia Robinson

Pilates Juin 2023

En Juin, le Pilates s’amuse autour du ballon paille ! Voici quelques-uns des exercices que nous pratiquons au Studio ce mois-ci Variations autour du :– Corkscrew– Side Kick– Shoulder Bridge– Swan Dive– Leg Lower and Liftet quelques autres bien-sûr pour le plus grand plaisir des élèves 

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By : Sonia Robinson

Pilates Mai 2023

5 exercices de Pilates pour vous renforcer en douceur. 5 à 8 répétitions de chaque exercice : – Tap-toes alternés et doublés – Combiné Single et Double Leg Stretch – Criss-Cross – Scissors – Combiné Roll-Up et Spine Stretch N’oubliez d’engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Pensez à vous échauffer avant