Voici 5 exercices de Pilates pour vous tonifier en douceur. Pensez à engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Choisissez et ajustez vos options et intensité à votre niveau de pratique. Commencez par quelques mouvements d’échauffements articulaires et musculaires et terminez par quelques étirements doux. Renforcement de vos quadriceps Bras hauteur d’épaules
Catégorie20′ Chrono
Pilates Juin 2023
En Juin, le Pilates s’amuse autour du ballon paille ! Voici quelques-uns des exercices que nous pratiquons au Studio ce mois-ci Variations autour du :– Corkscrew– Side Kick– Shoulder Bridge– Swan Dive– Leg Lower and Liftet quelques autres bien-sûr pour le plus grand plaisir des élèves
Pilates Mai 2023
5 exercices de Pilates pour vous renforcer en douceur. 5 à 8 répétitions de chaque exercice : – Tap-toes alternés et doublés – Combiné Single et Double Leg Stretch – Criss-Cross – Scissors – Combiné Roll-Up et Spine Stretch N’oubliez d’engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Pensez à vous échauffer avant
Méditation : « Sensations Corporelles »
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Yoga Dynamique : « Flow Energy »
Un flow dynamique pour vous mettre en route et faire le plein d’énergie pour votre journée. Idéal pour démarrer chaque matin. Calez vos mouvements sur le rythme de votre respiration. Enjoy ! Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner
Renfo : « Squats et Haltères »
Une séance pour renforcer :– Vos cuisses– Vos fessiers– Vos bras (épaules, triceps…) 3 séries de mouvements qui associent squats et mouvements de bras avec poids ou haltères. Réalisez 5 à 10 répétitions de chaque séries sur 1 à 3 tours, en fonction de vos objectifs. Pensez à bien ouvrir vos genoux sur chaque squat
Yoga Doux pour le soir N°2 (Live FB)
Live FB Une courte séance pour vous aider à vous détendre en fin de journée et faciliter l’endormissement. A refaire chaque fois que vous en éprouvez le besoin. Bonne séance
Yoga Dynamique : Force et Ancrage (avec consignes et ajustements)
Retrouvez le flow de Yoga Dynamique Force et Ancrage avec toutes les consignes et ajustements de placement pour de belles postures, en toute sécurité.
Méditation pour les enfants : La méditation du Nuage
8 minutes de méditation pour les enfants au travers d’un voyage enchanté sur un petit nuage. Un excellent moyen de calmer l’agitation et favoriser le retour au calme avant d’aller se coucher. N’hésitez pas à pratiquer avec votre enfant, dans un environnement calme et tranquille. La méditation peut être faite assis, allongé sur un tapis
Yoga Flow : Stabilité et Equilibre
Un flow de Yoga Dynamique à suivre simplement en respirant. Des postures pour améliorer votre Stabilité et votre Equilibre au quotidien. Pour améliorer votre stabilité, pensez à respirer calmement, soyez concentré en fixant un point à hauteur du regard.Engagez votre sangle abdominale et les muscles de vos cuisses et fessiers de la jambe d’appui.