Voici votre challenge sportif à réaliser pendant les vacances du Studio ! Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster le nombre de répétitions ou de tours à votre convenance. Et on n’enlève pas les Burpees !! . ✅ Pensez à vous échauffer avant la séance et quelques étirements légers en fin de séance. A
CatégorieMix Renfo
Mix Renfo : Février 2025 N°2
Voici un Circuit Training axé Cardio/Renfo. Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster les temps de travail à votre convenance. Pour le chrono, j’utilise l’application gratuite « Tabata Timer » Il se compose de 3 blocs de 2 exercices à enchaîner 2 fois 30″ en prévoyant 10″ de changement en chaque exercice, 25″ de repos entre
Mix Renfo : Février 2025
Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner
Mix Renfo : 4 idées de circuits
Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner
Mix Renfo : Full Body
Un Mix pour renforcer l’ensemble du corps, sans matériel : Echauffement : 5 minutes Squat moyen(30″) + R10″ + Fentes alternées(30″) + R10″ + Squat large(30″)R = 30″ Planche latérale D (30″) + R10″+ Planche (30″) + R10″ + Planche latérale G (30″) R = 30″ Pont 1 jambe D(30″) + R10″ + Pont(30″) +
Renfo : « Squats et Haltères »
Une séance pour renforcer :– Vos cuisses– Vos fessiers– Vos bras (épaules, triceps…) 3 séries de mouvements qui associent squats et mouvements de bras avec poids ou haltères. Réalisez 5 à 10 répétitions de chaque séries sur 1 à 3 tours, en fonction de vos objectifs. Pensez à bien ouvrir vos genoux sur chaque squat
Pilates : Renforcement « Spécial Bras »
Une séance pour renforcer spécifiquement vos bras selon les principes du Pilates.
4 exercices à enchaîner pour renforcer vos biceps, triceps et épaules, soit un renforcement global de vos bras.