Cours enregistré dans les conditions d’une séance au Studio. – Un bloc échauffement et placement de la respiration – Un bloc Abdos (Single leg stretch, Double leg stretch et Criss-Cross) -Un bloc Dos/Cuisses/Fessiers (Swimming, Leg pull front et Side Kick) – Un bloc Educatif au Teaser Niveau débutant avancé/Intermédiaire
Mix Renfo : Full Body
Un Mix pour renforcer l’ensemble du corps, sans matériel : Echauffement : 5 minutes Squat moyen(30″) + R10″ + Fentes alternées(30″) + R10″ + Squat large(30″)R = 30″ Planche latérale D (30″) + R10″+ Planche (30″) + R10″ + Planche latérale G (30″) R = 30″ Pont 1 jambe D(30″) + R10″ + Pont(30″) +
Pilates : Cours complet (Avril 2022)
En Avril, nous découvrons l’utilisation du Foam Roller en Pilates. Ce long rouleau en mousse intensifie le travail des muscles posturaux et profonds en créant de l’instabilité. Il permet également de mieux ressentir le mouvement du bassin et la mobilité de la colonne vertébrale. Que vous soyez débutant ou initié, le Foam Roller est un
Yoga Doux : Cours complet (Mars 2022)
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Méditation : « Sensations Corporelles »
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Pilates : Cours Complet – Mars 2022
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Yoga Dynamique : « Flow Energy »
Un flow dynamique pour vous mettre en route et faire le plein d’énergie pour votre journée. Idéal pour démarrer chaque matin. Calez vos mouvements sur le rythme de votre respiration. Enjoy ! Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner
Pilates « Eté 2021 » : Cours complet
Votre séance de Pilates pour l’été. Un cours complet accessible au plus grand nombre, avec des variantes adaptées. Soyez toujours à l’écoute de votre corps et utilisez les variantes qui vous conviennent. Pensez à bien respirer (respiration thoracique – inspirez par le nez et expirez par la bouche) Vous devez vous connecter pour voir le
Yoga Doux « Eté 2021 : Relâcher les tensions Dos et Hanches
Une séance de Yoga Doux pour relâcher les tensions accumulées dans votre dos et dans vos hanches. Idéal en fin de journée. Vous aurez besoin d’une sangle de Yoga (ou d’une grande ceinture) et éventuellement d’un coussin. Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner
Renfo : « Squats et Haltères »
Une séance pour renforcer :– Vos cuisses– Vos fessiers– Vos bras (épaules, triceps…) 3 séries de mouvements qui associent squats et mouvements de bras avec poids ou haltères. Réalisez 5 à 10 répétitions de chaque séries sur 1 à 3 tours, en fonction de vos objectifs. Pensez à bien ouvrir vos genoux sur chaque squat