Une séance plus intense, avec moins de mobilité et plus de renforcement profond. Chaque exercice est proposé avec une option plus ou moins intense.
Pilates : la respiration thoracique
La respiration thoracique est l’un des 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates. Le contrôle et la maîtrise de cette respiration permet de réaliser efficacement chaque exercice.
Yoga : Salutations aux Soleil N°1
Suryanasmakar ou Salutations au soleil est un enchaînement de postures (asanas) accessibles à tous à réaliser le matin ou en début de cours pour dynamiser votre corps et votre esprit. Une routine matinale à mettre en place chaque matin.
Yoga Doux : Replay du 03/11/20
Un cours tout en douceur pour vous relaxer, vous étirer et vous assouplir.
Pilates : Replay du cours du 09/11/2020
Une séance complète de Pilates enregistrée lors d’un cours en visio.
Yog’Pilates : Replay du cours 30/10/20
Un cours de Yog’Pilates avec une première partie Yoga dynamique adaptée aux débutants.
Pilates : Single Leg Stretch
Un exercice pour renforcer le centre du corps en douceur et en protégeant votre dos
Pilates : Séance Confinement
Une première vidéo de Pilates pour vous maintenir en forme durant cette période de confinement.
Pilates : Le pont (Shoulder Bridge)
Un exercice pour renforcer votre dos, mais aussi vos abdominaux, fessiers et cuisses.