Je vous offre ici l’enregistrement de notre dernier cours de Yoga Doux de Décembre au Studio. Equilibre pour l’énergie et détente du dos seront au RDV. Bonne pratique à tous Séance enregistrée en direct d’un cours au Studio.
AuthorSonia Robinson
Pilates de Noël
5 exercices pour vous maintenir en forme pendant les vacances du Studio ou pour éliminer bûche et chocolats … Double leg Stretch (Jambes, puis Bras puis Bras et Jambes) (2 temps) Shoulder Bridge (4 temps) Side Kick Up&Down + Rotations (2 temps) Swan (4 temps) Swimming (4 temps) Pensez à vous échauffer 5 minutes puis
Yoga Doux : Mai 2022
Une séance inspirée du Yin Yoga pour accepter de lâcher prise. Les postures sont maintenues entre 1 et 3 minutes et s’accompagnent d’une respiration ample et profonde. Prévoyez du matériel :– Un bolster, zafu ou gros coussin (nous avons utilisé un foam roller au studio)– Briques de Yoga ou petit coussin– Un plaid pour la
Pilates : Mai 2022
Cours enregistré dans les conditions d’une séance au Studio. – Un bloc échauffement et placement de la respiration – Un bloc Abdos (Single leg stretch, Double leg stretch et Criss-Cross) -Un bloc Dos/Cuisses/Fessiers (Swimming, Leg pull front et Side Kick) – Un bloc Educatif au Teaser Niveau débutant avancé/Intermédiaire
Mix Renfo : Full Body
Un Mix pour renforcer l’ensemble du corps, sans matériel : Echauffement : 5 minutes Squat moyen(30″) + R10″ + Fentes alternées(30″) + R10″ + Squat large(30″)R = 30″ Planche latérale D (30″) + R10″+ Planche (30″) + R10″ + Planche latérale G (30″) R = 30″ Pont 1 jambe D(30″) + R10″ + Pont(30″) +
Pilates : Cours complet (Avril 2022)
En Avril, nous découvrons l’utilisation du Foam Roller en Pilates. Ce long rouleau en mousse intensifie le travail des muscles posturaux et profonds en créant de l’instabilité. Il permet également de mieux ressentir le mouvement du bassin et la mobilité de la colonne vertébrale. Que vous soyez débutant ou initié, le Foam Roller est un
Yoga Doux : Cours complet (Mars 2022)
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Méditation : « Sensations Corporelles »
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Pilates : Cours Complet – Mars 2022
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Yoga Dynamique : « Flow Energy »
Un flow dynamique pour vous mettre en route et faire le plein d’énergie pour votre journée. Idéal pour démarrer chaque matin. Calez vos mouvements sur le rythme de votre respiration. Enjoy ! Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner