Un flow à suivre simplement en respirant. Des postures d’ancrage pour renforcer vos cuisses, vos fessiers et votre sangle abdominale, tout en restant connecté à la Terre. Pensez à vous grandir et à garder votre alignement, l’ancrage de vos pieds et votre centre engagé. Vous vous sentirez plus ancré, à votre place, plus fort et
CatégorieVidéos gratuites
Yoga Doux : Ouvrir son dos et son coeur (2 versions)
Une courte séance pour ouvrir votre coeur et donner de l’espace dans votre dos. Deux versions vous sont proposées : une version 1 plus douce et une version 2 avec la variation d’une posture qui demandera stabilité et équilibre. Cette séance vous permettra de : – Ouvrir la cage thoracique et améliorer votre respiration –
Yoga Stretch : s’étirer pour soulager le bas du dos
Les douleurs lombaires peuvent avoir de multiples causes qui peuvent être facilement soulagées par des étirements doux. Je vous propose ici d’étirer : le psoas et les quadriceps (avant de votre cuisse) les mollets et ischios-jambiers (arrière de votre cuisse) les muscles du bas de votre dos les muscles profonds des fessiers Pour l’ensemble des
Débuter en méditation
Un méditation de quelques minutes pour vous aider à débuter en méditation.
Pilates : bien s’échauffer avant une séance
Retrouvez une toute nouvelle vidéo de Pilates pour bien vous échauffer avant un cours.
Pilates : la respiration thoracique
La respiration thoracique est l’un des 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates. Le contrôle et la maîtrise de cette respiration permet de réaliser efficacement chaque exercice.
Pilates : Single Leg Stretch
Un exercice pour renforcer le centre du corps en douceur et en protégeant votre dos
Pilates : Séance Confinement
Une première vidéo de Pilates pour vous maintenir en forme durant cette période de confinement.
Pilates : Le pont (Shoulder Bridge)
Un exercice pour renforcer votre dos, mais aussi vos abdominaux, fessiers et cuisses.