Cette séance est accès sur le dos et l’étirement/assouplissement des jambes . Un stretch tout en douceur pour relâcher les tensions dans le bas de votre dos.
CatégorieVidéos gratuites
Pilates Mai 2023
5 exercices de Pilates pour vous renforcer en douceur. 5 à 8 répétitions de chaque exercice : – Tap-toes alternés et doublés – Combiné Single et Double Leg Stretch – Criss-Cross – Scissors – Combiné Roll-Up et Spine Stretch N’oubliez d’engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Pensez à vous échauffer avant
Yoga Doux de Noël
Je vous offre ici l’enregistrement de notre dernier cours de Yoga Doux de Décembre au Studio. Equilibre pour l’énergie et détente du dos seront au RDV. Bonne pratique à tous Séance enregistrée en direct d’un cours au Studio.
Pilates de Noël
5 exercices pour vous maintenir en forme pendant les vacances du Studio ou pour éliminer bûche et chocolats … Double leg Stretch (Jambes, puis Bras puis Bras et Jambes) (2 temps) Shoulder Bridge (4 temps) Side Kick Up&Down + Rotations (2 temps) Swan (4 temps) Swimming (4 temps) Pensez à vous échauffer 5 minutes puis
Yoga Doux : Mai 2022
Une séance inspirée du Yin Yoga pour accepter de lâcher prise. Les postures sont maintenues entre 1 et 3 minutes et s’accompagnent d’une respiration ample et profonde. Prévoyez du matériel :– Un bolster, zafu ou gros coussin (nous avons utilisé un foam roller au studio)– Briques de Yoga ou petit coussin– Un plaid pour la
Pilates : Mai 2022
Cours enregistré dans les conditions d’une séance au Studio. – Un bloc échauffement et placement de la respiration – Un bloc Abdos (Single leg stretch, Double leg stretch et Criss-Cross) -Un bloc Dos/Cuisses/Fessiers (Swimming, Leg pull front et Side Kick) – Un bloc Educatif au Teaser Niveau débutant avancé/Intermédiaire
Mix Renfo : Full Body
Un Mix pour renforcer l’ensemble du corps, sans matériel : Echauffement : 5 minutes Squat moyen(30″) + R10″ + Fentes alternées(30″) + R10″ + Squat large(30″)R = 30″ Planche latérale D (30″) + R10″+ Planche (30″) + R10″ + Planche latérale G (30″) R = 30″ Pont 1 jambe D(30″) + R10″ + Pont(30″) +
Yoga Doux pour le soir N°2 (Live FB)
Live FB Une courte séance pour vous aider à vous détendre en fin de journée et faciliter l’endormissement. A refaire chaque fois que vous en éprouvez le besoin. Bonne séance
Yoga Doux pour les hanches (Live FB)
Yoga doux pour ouvrir et assouplir vos hanches en douceur. 40 minutes de Bien-Être ! Live FB du 24/04/2021
Yoga du soir N°1 (Live FB)
Pour fêter la journée internationale du Yoga, j’ai proposé en live une séance accessible à tous : un yoga du soir tout doux pour détendre votre dos et apaiser les tensions de la journée. 45 minutes pour vous relaxer en douceur !