En Juin, le Pilates s’amuse autour du ballon paille ! Voici quelques-uns des exercices que nous pratiquons au Studio ce mois-ci Variations autour du :– Corkscrew– Side Kick– Shoulder Bridge– Swan Dive– Leg Lower and Liftet quelques autres bien-sûr pour le plus grand plaisir des élèves
CatégorieSe renforcer
Pilates Mai 2023
5 exercices de Pilates pour vous renforcer en douceur. 5 à 8 répétitions de chaque exercice : – Tap-toes alternés et doublés – Combiné Single et Double Leg Stretch – Criss-Cross – Scissors – Combiné Roll-Up et Spine Stretch N’oubliez d’engager votre centre sur une respiration complète avant chaque exercice. Pensez à vous échauffer avant
Pilates de Noël
5 exercices pour vous maintenir en forme pendant les vacances du Studio ou pour éliminer bûche et chocolats … Double leg Stretch (Jambes, puis Bras puis Bras et Jambes) (2 temps) Shoulder Bridge (4 temps) Side Kick Up&Down + Rotations (2 temps) Swan (4 temps) Swimming (4 temps) Pensez à vous échauffer 5 minutes puis
Pilates : Mai 2022
Cours enregistré dans les conditions d’une séance au Studio. – Un bloc échauffement et placement de la respiration – Un bloc Abdos (Single leg stretch, Double leg stretch et Criss-Cross) -Un bloc Dos/Cuisses/Fessiers (Swimming, Leg pull front et Side Kick) – Un bloc Educatif au Teaser Niveau débutant avancé/Intermédiaire
Mix Renfo : Full Body
Un Mix pour renforcer l’ensemble du corps, sans matériel : Echauffement : 5 minutes Squat moyen(30″) + R10″ + Fentes alternées(30″) + R10″ + Squat large(30″)R = 30″ Planche latérale D (30″) + R10″+ Planche (30″) + R10″ + Planche latérale G (30″) R = 30″ Pont 1 jambe D(30″) + R10″ + Pont(30″) +
Pilates : Cours complet (Avril 2022)
En Avril, nous découvrons l’utilisation du Foam Roller en Pilates. Ce long rouleau en mousse intensifie le travail des muscles posturaux et profonds en créant de l’instabilité. Il permet également de mieux ressentir le mouvement du bassin et la mobilité de la colonne vertébrale. Que vous soyez débutant ou initié, le Foam Roller est un
Pilates : Cours Complet – Mars 2022
Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner
Pilates « Eté 2021 » : Cours complet
Votre séance de Pilates pour l’été. Un cours complet accessible au plus grand nombre, avec des variantes adaptées. Soyez toujours à l’écoute de votre corps et utilisez les variantes qui vous conviennent. Pensez à bien respirer (respiration thoracique – inspirez par le nez et expirez par la bouche) Vous devez vous connecter pour voir le
Renfo : « Squats et Haltères »
Une séance pour renforcer :– Vos cuisses– Vos fessiers– Vos bras (épaules, triceps…) 3 séries de mouvements qui associent squats et mouvements de bras avec poids ou haltères. Réalisez 5 à 10 répétitions de chaque séries sur 1 à 3 tours, en fonction de vos objectifs. Pensez à bien ouvrir vos genoux sur chaque squat
Pilates : Cours Complet (débutant avancé/Intermédiaire)
Voici votre nouvelle vidéo de Pilates du mois de Juin 2021. Cette séance s’adresse plutôt à un public débutant avancé ou intermédiaire. Pensez à votre centre en permanence et à votre respiration ! N’hésitez pas à utiliser les options proposées. Vous devez vous connecter pour voir le contenu.SVP Connexion. Pas encore abonné ? Vous abonner