Retrouvez une toute nouvelle vidéo de Pilates pour bien vous échauffer avant un cours.
Catégorie20′ Chrono
Yoga : Salutations aux Soleil N°1
Suryanasmakar ou Salutations au soleil est un enchaînement de postures (asanas) accessibles à tous à réaliser le matin ou en début de cours pour dynamiser votre corps et votre esprit. Une routine matinale à mettre en place chaque matin.
Pilates : Single Leg Stretch
Un exercice pour renforcer le centre du corps en douceur et en protégeant votre dos
Pilates : Séance Confinement
Une première vidéo de Pilates pour vous maintenir en forme durant cette période de confinement.
Yoga Tuto : la posture du Pigeon
La posture du Pigeon (Eka Pada Rajkapotasana) est une posture très agréable à réaliser. Quelques postures préparatoires vous aideront à entrer dans la posture sereinement.
Yoga Tuto : la posture de l’Arbre
Un tuto de quelques minutes pour vous aider à réaliser la posture de l’Arbre, quelque soit votre niveau avec des variantes simplifiées pour les débutants. Cet asana vous aidera à trouver votre équilibre de la journée.
Méditation : Se détendre avec la respiration ventrale
Dix minutes de méditation guidée pour vous, basée sur la respiration abdominale.
Pilates : 1/2 Roll-Up Débutant
La colonne vertébrale est au centre de tout notre corps. Un exercice pour mobiliser votre colonne en douceur.
Pilates : Abdos spécial débutants
Des exercices Pilates pour renforcer votre sangle abdominale, tout en protégeant votre dos. Cette vidéo vous est offerte.
Pilates : Circuit N°1 Renfo
Un circuit d’exercices Pilates pour varier les plaisirs et travailler différemment.