Cette période de confinement a modifié nos habitudes de vie et de travail : beaucoup de temps passé assis, devant des écrans et souvent dans des postures peu appréciées de notre corps.
Méditation : Se détendre avec la respiration ventrale
Dix minutes de méditation guidée pour vous, basée sur la respiration abdominale.
Pilates : 1/2 Roll-Up Débutant
La colonne vertébrale est au centre de tout notre corps. Un exercice pour mobiliser votre colonne en douceur.
Pilates : Abdos spécial débutants
Des exercices Pilates pour renforcer votre sangle abdominale, tout en protégeant votre dos. Cette vidéo vous est offerte.
Pilates : Circuit N°1 Renfo
Un circuit d’exercices Pilates pour varier les plaisirs et travailler différemment.
Yoga : Routine matinale pour débutant
Une routine de Yoga avec des variantes simplifiées afin d’être accessible au plus grand nombre en toute sécurité.
Pilates : Hundred (La centaine)
Un exercice pour renforcer les muscles profonds de votre sangle abdominale. Cette vidéo vous est offerte.
Pilates : Leg Pull Front
Un exercice Pilates : gainage, renforcement centre du corps, renforcement des bras et mobilité des chevilles. Cette vidéo vous est offerte.
Yoga : Variation simplifiée des salutations au Soleil N°1
Une variation simplifiée des salutations au soleil pour débuter le yoga en toute sérénité.
Cette vidéo vous est offerte.
Méditation : apprécier le calme et l’immobilité
Une courte méditation pour apprécier le calme et l’immobilité, prendre du temps pour soi, se détendre et apprécier l’instant présent.