Suryanasmakar ou Salutations au soleil est un enchaînement de postures (asanas) accessibles à tous à réaliser le matin ou en début de cours pour dynamiser votre corps et votre esprit. Une routine matinale à mettre en place chaque matin.
C’est un enchaînement très complet qui mobilise la plupart des parties du corps.
Il existe de nombreuses variations de la Salutation au Soleil, plus ou moins difficiles. Vous pouvez donc choisir un type de salutation selon votre maîtrise du yoga ou votre forme du jour.
Réalisez une série de salutations chaque matin pendant 10 minutes pour bien démarrer votre journée.
Ses bienfaits :
- Éliminer les toxines
- Assouplir et renforcer les muscles
- Réveiller en douceur l’énergie qui circule en nous
- Dynamiser l’esprit
- Stimuler les organes vitaux
- Tonifier le système digestif
- Brûler des calories et améliorer le métabolisme
- Relaxer l’esprit et commencer la journée zen et détendu(e)
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