Un exercice pour renforcer le centre du corps en douceur et en protégeant votre dos
Niveau 1 : Gardez la tête au sol en travaillant uniquement avec les jambes (idem si vous avez la nuque fragile)
Niveau 2 : Décollez les épaules jusqu’à la pointe des omoplates Respiration 1 et 2 : Inspirez au centre (genoux au dessus des hanches), expirez pour allonger jambe droite, inspirez en maintenant la jambe tendue jusqu’au bout des orteils sans crisper, expirez pour ramener le genou au dessus de la hanche. Alternez droite et gauche
Niveau 3 : Comme le niveau 2 mais en travaillant sur tous les temps de la respiration (Expirez pour allonger la jambe, inspirez pour ramener)
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