Un tuto de quelques minutes pour vous aider à réaliser la posture de l’Arbre, quelque soit votre niveau avec des variantes simplifiées pour les débutants.
La posture de l’arbre (Vrikshasana),est une posture (asana) qui demande force et concentration. Elle demande de vivre l’instant présent et de se concentrer également sur sa respiration, afin d’être pleinement en phase avec soi-même pour l’exécuter. Si l’esprit se déconcentre, l’arbre tombe !
Cet asana vous aidera à trouver votre équilibre de la journée. Elle demande calme et permet un travail symétrique de l’équilibre sur chaque jambe. La posture de l’arbre présente de nombreux bienfaits.
Elle permet un renforcement (chevilles, genoux, hanches, mais également du dos, des épaules), une tonification de la musculature des jambes (cuisses notamment) et des abdominaux. Elle développe également la flexibilité au niveau des hanches.
Cette posture va améliorer votre sens de l’équilibre mais également développer votre concentration, votre stabilité et votre coordination. Enfin, elle favorise une meilleure circulation des énergies.