Un exercice pour renforcer votre dos, mais aussi vos abdominaux, fessiers et cuisses.
Author49SoniaR_ES
Pilates : Circuit N°3 Renfo
Renforcez vos muscles en profondeur grâce à ce circuit Pilates.
Pilates : Circuit N°2 Mobilité
Un circuit Pilates pour améliorer votre mobilité et votre souplesse.
Yoga Tuto : la posture du Pigeon
La posture du Pigeon (Eka Pada Rajkapotasana) est une posture très agréable à réaliser. Quelques postures préparatoires vous aideront à entrer dans la posture sereinement.
Yoga Tuto : la posture de l’Arbre
Un tuto de quelques minutes pour vous aider à réaliser la posture de l’Arbre, quelque soit votre niveau avec des variantes simplifiées pour les débutants. Cet asana vous aidera à trouver votre équilibre de la journée.
Yoga : Relâcher les tensions dans le bas du dos
Des postures douces et adaptées à tous pour soulager le bas de votre dos et relâcher les tensions.
Yoga : Routine « Haut du dos »
Cette période de confinement a modifié nos habitudes de vie et de travail : beaucoup de temps passé assis, devant des écrans et souvent dans des postures peu appréciées de notre corps.
Méditation : Se détendre avec la respiration ventrale
Dix minutes de méditation guidée pour vous, basée sur la respiration abdominale.
Pilates : 1/2 Roll-Up Débutant
La colonne vertébrale est au centre de tout notre corps. Un exercice pour mobiliser votre colonne en douceur.
Pilates : Abdos spécial débutants
Des exercices Pilates pour renforcer votre sangle abdominale, tout en protégeant votre dos. Cette vidéo vous est offerte.