Suryanasmakar ou Salutations au soleil est un enchaînement de postures (asanas) accessibles à tous à réaliser le matin ou en début de cours pour dynamiser votre corps et votre esprit. Une routine matinale à mettre en place chaque matin.
CatégorieYoga Doux
Yoga Doux : Replay du 03/11/20
Un cours tout en douceur pour vous relaxer, vous étirer et vous assouplir.
Yoga Tuto : la posture du Pigeon
La posture du Pigeon (Eka Pada Rajkapotasana) est une posture très agréable à réaliser. Quelques postures préparatoires vous aideront à entrer dans la posture sereinement.
Yoga Tuto : la posture de l’Arbre
Un tuto de quelques minutes pour vous aider à réaliser la posture de l’Arbre, quelque soit votre niveau avec des variantes simplifiées pour les débutants. Cet asana vous aidera à trouver votre équilibre de la journée.
Yoga : Relâcher les tensions dans le bas du dos
Des postures douces et adaptées à tous pour soulager le bas de votre dos et relâcher les tensions.
Yoga : Routine « Haut du dos »
Cette période de confinement a modifié nos habitudes de vie et de travail : beaucoup de temps passé assis, devant des écrans et souvent dans des postures peu appréciées de notre corps.
Méditation : Se détendre avec la respiration ventrale
Dix minutes de méditation guidée pour vous, basée sur la respiration abdominale.
Yoga : Routine matinale pour débutant
Une routine de Yoga avec des variantes simplifiées afin d’être accessible au plus grand nombre en toute sécurité.
Méditation : apprécier le calme et l’immobilité
Une courte méditation pour apprécier le calme et l’immobilité, prendre du temps pour soi, se détendre et apprécier l’instant présent.
Méditation : Calmer le corps et l’esprit.
Une méditation guidée pour vous aider à relâcher le corps et apaiser l’esprit.