Vous souhaitez pratiquer le Pilates mais vous débutez ? Alors ce cours est fait pour vous. Vous y trouverez ce qu’est la Méthode Pilates ainsi que les 8 fondamentaux et les 5 piliers qui en sont les fondements. Vous apprendrez comment bien respirer en Pilates et pourrez ensuite vous renforcer avec plusieurs exercices Pilates pour
CatégorieStop mal de dos
Yoga Doux : Ouvrir son dos et son coeur (2 versions)
Une courte séance pour ouvrir votre coeur et donner de l’espace dans votre dos. Deux versions vous sont proposées : une version 1 plus douce et une version 2 avec la variation d’une posture qui demandera stabilité et équilibre. Cette séance vous permettra de : – Ouvrir la cage thoracique et améliorer votre respiration –
Yoga Stretch : s’étirer pour soulager le bas du dos
Les douleurs lombaires peuvent avoir de multiples causes qui peuvent être facilement soulagées par des étirements doux. Je vous propose ici d’étirer : le psoas et les quadriceps (avant de votre cuisse) les mollets et ischios-jambiers (arrière de votre cuisse) les muscles du bas de votre dos les muscles profonds des fessiers Pour l’ensemble des
Pilates : cours complet du mois de Mars (niveau débutant avancé / Intermédiaire)
Ce cours de Pilates s’adresse à des élèves ayant déjà pratiqué régulièrement (Niveau débutant avancé/Intermédiaire). Plusieurs options sont proposées. N’hésitez pas à choisir celles qui vous conviennent. Pensez en priorité à votre respiration et à engager votre centre (transverse et périnée) et restez à l’écoute de vos sensations. Vous devez vous connecter pour voir le
Pilates : Abdos Ventre Plat
Une séance courte mais efficace pour renforcer votre sangle abdominale et avoir un ventre plus plat !
Yoga du Soir
Débuter votre semaine avec cette vidéo de Yoga du Soir !
Une séance pour détendre et vous relaxer en fin de journée et favoriser ainsi un sommeil de meilleure qualité.
Réveil musculaire et étirements
Un cours tout doux, entre postures de Yoga et étirements, pour démarrer votre journée en douceur ou vous détendre en fin de journée.
Yoga Doux : Replay du 03/11/20
Un cours tout en douceur pour vous relaxer, vous étirer et vous assouplir.
Yog’Pilates : Replay du cours 30/10/20
Un cours de Yog’Pilates avec une première partie Yoga dynamique adaptée aux débutants.
