Voici un Circuit Training axé Cardio/Renfo.
Vous pouvez le réaliser tel quel ou ajuster les temps de travail à votre convenance. Pour le chrono, j’utilise l’application gratuite « Tabata Timer »
Il se compose de 3 blocs de 2 exercices à enchaîner 2 fois 30″ en prévoyant 10″ de changement en chaque exercice, 25″ de repos entre chaque bloc et 1 minute entre chaque tour.
– [30″ High Knees +10″+ 30″ Swimming] x 2
– 25″ repos
– [30″ Squat Shoulder Press +10″+ 30″ Hundred] x 2
– 25″ repos
– [30″ Skaters +10″+ 30″ Shoulder Tap] x 2
✅ 2 à 3 tours avec 1 minutes de repos entre chaque tour
Pensez à vous échauffer avant la séance et quelques étirements légers en fin de séance.
A vous de jouer !