Une séance pour renforcer spécifiquement vos bras selon les principes du Pilates.
4 exercices à enchaîner pour renforcer vos biceps, triceps et épaules, soit un renforcement global de vos bras.
AuthorSonia Robinson
Pilates : bien s’échauffer avant une séance
Retrouvez une toute nouvelle vidéo de Pilates pour bien vous échauffer avant un cours.
Méditation pour s’endormir : la lumière blanche
Une méditation guidée pour vous accompagner vers le sommeil.
Méditation pour s’endormir : éliminer les tensions musculaires avec la planche
Une méditation guidée pour vous accompagner vers le sommeil.
Réveil musculaire et étirements
Un cours tout doux, entre postures de Yoga et étirements, pour démarrer votre journée en douceur ou vous détendre en fin de journée.
Pilates : Séance « spécial renforcement »
Une séance plus intense, avec moins de mobilité et plus de renforcement profond. Chaque exercice est proposé avec une option plus ou moins intense.
Pilates : la respiration thoracique
La respiration thoracique est l’un des 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates. Le contrôle et la maîtrise de cette respiration permet de réaliser efficacement chaque exercice.
Yoga : Salutations aux Soleil N°1
Suryanasmakar ou Salutations au soleil est un enchaînement de postures (asanas) accessibles à tous à réaliser le matin ou en début de cours pour dynamiser votre corps et votre esprit. Une routine matinale à mettre en place chaque matin.
Yoga Doux : Replay du 03/11/20
Un cours tout en douceur pour vous relaxer, vous étirer et vous assouplir.
Pilates : Replay du cours du 09/11/2020
Une séance complète de Pilates enregistrée lors d’un cours en visio.