Une variante du Swan pour renforcer votre dos.
Niveau 1 : gardez vos mains en appui sur le sol
Niveau 2 : Ramenez les mains sur les fessiers
Sur ce mouvement, vous devez garder les cuisses et fessiers relâchés.
Le centre du corps est engagé.
Le mouvement part des omoplates.
La tête reste dans l’alignement de la colonne.
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